Основная дискуссия > Йога натхов
Пранаяма - самое начало
Двойной Дракон:
С чего надо начинать на самом начальном базовом уровне?
Полное дыхание йогов? Зная теорию, что Пранаяма - это работа с праной путём дыхательных упражнений!
grig:
--- Цитата: Двойной Дракон от Май 16, 2016, 18:43:17 ---С чего надо начинать на самом начальном базовом уровне?
Полное дыхание йогов?
--- Конец цитаты ---
С капалабхати. Пранаяма уже в чистках (шаткармах) есть. Иногда капалабхати как разминка идёт по причине мягкости но действенности), ну а потом бхастрика. А полный вдох - выдох кроме книжек и видео тело подскажет)))
Ты начинай - а потом по ощущениям разберёшся) Если чё - подскакжут. Но лучше на мой взгляд и личный опыт на счёте не зацикливаться , формулах 1-4-2... просто диши мягко и приятно)
Viveknath:
--- Цитата: Двойной Дракон от Май 16, 2016, 18:43:17 ---С чего надо начинать на самом начальном базовом уровне?
--- Конец цитаты ---
Начните с наблюдения за своим дыханием в обычной жизни - на всем протяжении вдоха и выдоха и в промежутках между ними. Когда внимание к дыханию станет привычным, можно будет постепенно начинать манипуляции с ним.
Lakshminath:
Адеш!
Соглашусь с Вивекнатхом, надо добавить осознанности в процесс :05:
Также для начала можно освоить брюшное дыхание (а можно и полное) и анулома-вилома пранаяму (простое попеременное дыхание без задержки, очень плавное и спокойное, ориентированное на то, чтобы придти к равновесию)
Алламанатх:
Важно еще, чтобы тот кто попробует приблизиться к практике пранаямы, не утонул в куче вспомогательных техник...
Т.е. нужно постепенно двигаться к тому, зачем пранаяма нужна: к осознанию природы праны и управлению ею, чтобы направить в сушумну.
--- Цитата: Lakshminath от Май 17, 2016, 00:01:51 ---Соглашусь с Вивекнатхом, надо добавить осознанности в процесс :05:
--- Конец цитаты ---
Присоединяюсь к пожеланиям :05:
Навигация
Перейти к полной версии