Натха-Сампрадая
Основная дискуссия => Йога в различных традициях => Тема начата: Amon от Март 01, 2010, 01:39:24
-
Адеш!
:05: В последнее время сильно уставал , но в эти моменты хотел медитировать больше. Вообщем в такие моменты заметил интересный эффект , когда я теряю концентрацию , и засыпаю , начинаю засыпать , меня как буддто что то треснуло энергетически по муладхаре , и в этот миг , сна как и не бывало , и я за секунду прихожу в себя , это чувствуется именно как удар по муладхаре энергией. Такое повторяется периодически при усталости , или точнее тогда когда я засыпаю , практика проводится примерно в 2-3 ночи , поэтому бывает клонит в сон :125:
Интересно то что когда были только начальные практики пару лет назад , я засыпал и из за активности пран видел яркие сны , но не мог еще различить себя в них более осознанно постоянно , да и там много вопросов было.
Еще есть эффект так называемого пробоя , когда есть толчки или судроги локальные когда очищаются нади.
Но эти два варианта это все не то , ибо в данном случае , этот толчок как бы дает от муладхары оживление всему телу как мини реанимация, а потом очень приятно , что так вообще получилось. Такое чувство что как учитель не дает спать , а говорит не стыдно ли тебе спать когда ты еще не достиг высшей реализации?!
Вообщем то вопроса как такого нету :05: , просто хотелось поделиться , эффекты на пути разные бывают , часть известны а вот этот нет, может кто что читал похожее где упоминается о бодрствующем поднятии сил от муладхары senile
-
Меня в последнее время то-же интересует работа с инстинктами так исказать с природной частью. То что ниже почек включая и эту зону. Цветные сны это как признак воздержания (накопленная сексуальная энергия обостряет бессознательную часть и как следствие цветные сны) Но как навести порядок в том что сознательной деятельности впрямую не подчиняется пока не знаю.
Причем концентрация на том что ниже солнечного сплетения не связана с сексуальными желаниями. Как впрочем если локализовать цетры головного мозга ума это то-же не прибавит.
Заранее благодарен!!! Без притензий на истинность
-
MirZa, если Вам это поможет немного прояснить вопрос: вообще, прана или реализованные силы сознательному желанию напрямую не подчиняются. Сжатые зубы приводят только к их выпадению :05:Грубо говоря, выполняйте ежедневно то что Вы можете сделать, а прана уже подстроится под устойчивую практику. Эта рекомендация не относится к непосредственной работе с праной как самоцели - те законы мне не известны.
а ещё лучше расшифруйте "природную часть" как Вы её понимаете - кто-то ещё что дельное скажет.
-
Что такое прана Я не знаю. Природная часть это когда реки стараются повернуть вспять и думают что человек может Всё. Но дождь идёт и солнце светит не зависимо от его воли. Хотя если поставить ветряки роза ветров переменится и где когда шёл дождь засветит солнце. Собственно и тело человека устроено похоже.
-
Кстати Я ничего и не спрашиваю Амон делится и мне то-же хочется принять участие в общей работе.
-
Amon,Адеш. Считаю електрический удар по муладхаре важным знаком и надо всеми силами заставить енергию пробить заслоны и подняться из муладхары в свадхистану и выше . надо делать бандхи и думать о сушумне. хотябы час в день. у меня тоже такое было .так било ,что искры из глаз-это реально больно. и сейчас бывает ,но мягче ,когда я бросаю бандхи на день -два-----энергия ревнует ,что ее забывают и напоминает о себе. я делаю бандхи и опять ,,жизнь удалась,,. кстати когда я делаю бандхи я полон сил ,когда бросаю,то слабею--это факт.
-
Amon,Адеш. Считаю електрический удар по муладхаре важным знаком и надо всеми силами заставить енергию пробить заслоны и подняться из муладхары в свадхистану и выше . надо делать бандхи и думать о сушумне. хотябы час в день. у меня тоже такое было .так било ,что искры из глаз-это реально больно. и сейчас бывает ,но мягче ,когда я бросаю бандхи на день -два-----энергия ревнует ,что ее забывают и напоминает о себе. я делаю бандхи и опять ,,жизнь удалась,,. кстати когда я делаю бандхи я полон сил ,когда бросаю,то слабею--это факт.
Адеш Yuri!
Я понял о чем вы говорите , выше описал это специально , чтобы понять разницу между двумя этими эффектами. То есть поток энергии свободно ходит по всему телу. Тут важно понять , что стадия эта более похожа на прильщение светом ... когда подобный толчок , не дает потерять голову в более высших формах сознания. Словами трудно говорить , уже давно .. но кто такой опыт будет иметь сразу все поймет. Это как чтение сутр, без опыта их читать только для гуру йоги и концентрации хорошо.
Как оказалось событие это стало очень важным , и описанный опыт здесь оказался тоже не случайностью. Чему я очень рад suns. Вскоре я думаю дополню ветку другими схожими случаями, очень полезными на пути.
Ревнует )))))))) классно сказали, нельзя привыкать к энергиям и впадать в их зависимость, нужно найти баланс между практикой и жизнью, это тоже своего рода учение. Когда вы это освоите то такие эффекты уже будут смотреться иначе. Вместо звездочек бывает белый туман , как будто все в тумане ... это не единственный такой опыт , есть другие , которые показывают вам знаки. Удачной практики!
-
Хотелось уточнить - сексуальная энергия не есть энергия желания или вожделения. Эта та энергия которая питает жизнь. Это как вода без которой дерево начинает сохнуть.
-
А на счёт сокращений ануса и области промежности то затейник Мантек Чиа рекомендует сокращать эту область не менее 600раз за один подход это минут 15-20. Улучшение кровооброщения не замедлит себя ждать.
За Амона я очень рад!!!
-
Рад общению. Я на вашу фразу ,что нельзя впадать в зависимость от енергии отвечу,что если пробудить енергию и ,,выпустить джина,, из муладхары вверх то вы уже повязаны и должны обязательно поднимать ее вверх по сушумне в сахасрару бандхами,давая ей там работу,иначе мощная разбуженная енергия будет выплескиваться через муладхару или свадхистану самотоком и сделает вас там рабом. хотя может Вам ето и понравиться .:-) я вот 16 лет назад пробудил силу и бросил практику и она мной рулила как хотела.смотрели карнавал в РиоДеЖанейро-это моя жизнь. теперь я ее направляю. или ты ее контролируешь или она тебя ,но вы повязаны.это я сейчас такой умный как Сара после,а раньше тек как река течет(читай енергия течет).
-
В свете того ,что я сказал вспоминаеться фраза :,, Кундалини дает свободу йогам и рабство глупцам,,. И еще вспоминается ,что в Хатха йога прадипике прописываеться делать Махамудру,Махабандху и Махаведху по 8 раз каждые 3 часа и еще два полторачасовых подхода комбинации трех бандх утром и вечером . Как мудро. максимально и часто отвлекают енергию от нижних чакр и подпитывают верхние.а в перерывах можно и асанами с пранаямами накопить еще.
-
MirZa. Я много занимался по Мантеку Чиа .В частости большое вытягивание в парной практике и не помню рекомендаций про 600 сжатий мышц промежности(аналог мулабандхи) .там были рекомендации 15-20 сжатий за некоторое время до оргазма для отвлечения сексуальной енергии в голову по позвоночнику с дальнейшим опусканием енергии по переднесерединному мередиану вниз в нижний дяньтянь. в сущности эта таже микрокосмическая орбита адаптированная для секса. комбинация йогов --три бандхи я считаю намного еффективней (проверено) и их можно делать 1 или 3 комбинации и енергия течет вверх ,а эрекция спадает и можно продолжать дальше сколько хочешь.
-
Yuri - приветик Светик!
Мантек - затейник ещё тот ( подчеркну слово затейник )
В личных беседах (сам слышал) это была рекомендация раз 600 за раз всего то 15-20 минут
В более авторитетных школах на начальных этапах ограничиваются 80
А в принципе для китайской традиции свойственно повторять упражнение (движение) много раз 1000 и более раз за один подход
Причём есть разные методологии некоторые что-то поднимают - другие наоборот опускают и как квинтесенция перераспределюют в меридиане опоясывающем поясницу.
От себя замечу что средний возраст практикующих (кто реально в даосской традиции) достигает лет 116 и более (есть метрики)
Кто ищет не находит...
Потеря порой лучший способ приобретения
Реальная традиция требует уважения к себе - с йогической линией Натхов Я не знаком
Каждый человек несёт знание всего человечества
Бесполезный то-же полезен
-
Мантек - затейник ещё тот ( подчеркну слово затейник )
что значит затейник, это вы ему в плюс или в минус? (Или техникам от него)
-
Натховская линия отличается от тантры тем, что у натхов восприятие в практиках переносится внутрь, а секс, скорее, относится к тантрическому ритуалу 5 M. Что касается йогической трактовки майтхуны, как соединeния Кундалини с Шивой внутри тела, вряд ли это можно назвать сексуальной техникой, хотя, я конечно понимаю многих участников темы, майтхуна - занятие приятное :016: .
-
Мантек - затейник ещё тот ( подчеркну слово затейник )
Да, точно знает на что будет спрос, и чем можно заработать хорошо :11:.
-
MirZa, перечитал Мантека :,,Совершенствование мужской сексуальной энергии,, ,,стр.178 поетапное выполнение большого вытягивания этап2.Задерживая дыхание ,сделайте девять быстрых сильных сжатий мышц(промежности).,, Потом описываеться ,что если этого недостаточно для переправления енергии в голову,то можно повторять до шести раз по девять сжатий. я делал 1-2 подхода,до перехода на махабандху. ваша информация о 600 или 1000 и более --это скорее рекомендации для одиночной практики . тут я согласен . даже более ,если сесть в 15.00 ,а встать в 19,00 ,то может быть и за 5000 сжатий(аналогов мулабандхи).если подобное делать в парной практике, то партнерша скажет ,,ну ,не буду мешать,, оденеться и уйдет.:-)
-
если подобное делать в парной практике, то партнерша скажет ,,ну ,не буду мешать,, оденеться и уйдет.:-)
:41: :41: :41:
:17:
-
Кстати, почти настало 8 марта
Уважаемые любители сжатия, не сжимайте в этот день, уделите внимания своим подругам. Будьте хотя бы в этот день сострадательны к ним!
Сжимайте лучше букет с цвятами, а дитям морожено.
-
Я говорил не книжную информацию ,а ту которую Мантек изустно на лекции вещал.
Для меня важнее не как поднять а как опустить энергию и рационально распределить. При том как Yuriy правильно заметил будет ли при этом подруга или её вовсе не будет (будет в состоянии доступности руку протяни или шаг шагни или даже поездом не доедешь а только на санях и то с собаками не столь важно)
Кстати Мантек говорил об отличительной черте китайцев мол очень любят деньги.
У меня дома жил мастер Синьи цуань и багуа лянши - очень щедрый человек!!! ( причём родился и вырос он в Пекине )
Щедрость не одалживает.
-
Сокращения области промежности очень важны в аспекте здоровья!!!
Упражнения делаются с большим количеством повторов чтобы действие ушло в автоматизм
как бы стало второй натурой
Впрочем здоровье интересует избранных!!!
( так как поддаётся анализу и есть объективные критерии и оценки )
Раньше страдал произвольным мочеиспусканием с течением практики стал писаться меньше и большей частью в унитаз.
-
Адеш!
Возможно, Вам следует добавить в практику, помимо сокращения промежности, также практику сокращения ануса и сфинктера мочеиспускательного канала; а так же, практику жесткой Мула Бандхи.
В плане йогатерапии, от геморроя - это тоже очень полезные упражнения.
С уважением, Виктор.
P.S.
Впрочем здоровье интересует избранных!!!
Действительно, как ни странно, большинство людей, даже с серьезными проблемами по здоровью, предпочитают мучаться, но упорно ничего не делать для облегчения своего состояния посредством собственных усилий - йога-терапия, цигун-терапия, и проч. - что приводит меня в состояние крайнего недоумения...
-
Адеш!
Действительно, как ни странно, большинство людей, даже с серьезными проблемами по здоровью, предпочитают мучаться, но упорно ничего не делать для облегчения своего состояния посредством собственных усилий - йога-терапия, цигун-терапия, и проч. - что приводит меня в состояние крайнего недоумения...
Большинству людей весьма психически комфортно живется с собственными проблемами физического здоровья - ведь начать прилагать усилия значит начать разрушать связь с собственной болячкой, вместе с которой уже столько всего прошел и наработал... :32: :05:
-
Адеш!
Та да уж.
Мне иногда друзья так искренне жалуются на свои болезни, рассказывают, как им тяжко (и оно действительно тяжко) я говорю - перестань есть после 6, перестань есть ТАКУЮ острую пищу на на ночь, - смеются, говорят образ жизни ломать нельзя :010: А чтобы смягчить остроту" запивают свое чили вином.
ТО есть Даттатрея прав тут 100%, человек сам очень очень любит свой гемморой
-
Виктору
Раскажите пожалуйста (если это возможно)
о практике жесткой Мула Бандхи
порой детализированно рассказать очень сложно тогда лучше назвать людей которые на Ваш взгляд компетентны в данном вопросе.
-
Адеш!
Ad Даттатреянатх
Большинству людей весьма психически комфортно живется с собственными проблемами физического здоровья - ведь начать прилагать усилия значит начать разрушать связь с собственной болячкой, [как бы, разрушать самих себя, то есть, сформировавшийся у самих себя - образ самого себя].
Пожалуй, пожалуй...
А чтобы "смягчить остроту" запивают свое чили вином...
Ну да; и это парадоксально!...
Ad MirZa
Раскажите ... о практике жесткой Мула Бандхи...
Уважаемый MirZa!
В ближайшие дни откопаю томик Сидерского, передеру - и выложу здесь - в текущей теме, если кто-то раньше не опубликует детальное описание жесткой Мула Бандхи. (Сидерский чем хорош - очень внятно и последовательно излагает описание техник; (впрочем, это не единственное его достоинство)).
С уважением, Виктор.
-
Адеш,MirZa. Мулабандха-это изолированное сжатие мишц промежности и тазового дна. сжатие ануса--ашвини мудра. изолированное сжатие мочеспускательного канала --ваджроли мудра. Сначала можно сжимать все вместе на задержке дыхания и постепенно изолировать, отделять одно от другого. Мулабандха--ключ к работе с муладхарой чакрой,а это очень важная чакра и для здоровья и для духовного развития.
-
Адеш!
Ad MirZa
Уважаемый MirZa!
Я обещал Вам привести описания практики выполнения Мула Бандхи.
Из книги А. Сидерского «Третье открытие Силы»:
«Ну, и последний класс базовых манипуляций - техники интенсификации восходящего суммарного потока. К ним относятся изолированное сокращение анального сфинктера, комплексное сокращение мускулатуры нижней части туловища, втягивание живота и изолированное сокращение прямых мышц брюшной стенки. Существует масса модификаций этих техник, позволяющих выборочно работать с разными составляющими энергетической структуры, но в этом мы будем разбираться потом. А сейчас я покажу тебе только самые простые из основных форм. Первая - так называемая ашвини-мудра - изолированное сокращение анального сфинктера. Ты просто поочередно втягиваешь и расслабляешь анус. Только анус. Раз-два, раз-два, раз-два... Это действие заставляет подниматься вверх ту энергию, которая обычно зафиксирована в центре сексуальной силы. По пути она заполняет все внутренние органы, существенно повышая их энергетический тонус. Лучше всего делать это на задержке после вдоха. Для того, чтобы поднять энергию до самого верха и заполнить ею голову, мужчинам обычно требуется выполнить четыре последовательных толчка, женщинам - пять. Это обусловлено тем, что у женщин очень много энергии остается в молочных железах и в щитовидной железе. Попробуй...
Я выполнил предложенную манипуляцию и ощутил, как мягкая волна теплоты с каждым толчком все выше поднимается внутри тела, постепенно заливая живот и почки, грудную клетку, шею и голову.
- Что дальше? - спросил я, когда в голове зажужжало.
- Выдыхай в живот. Собирай все, что распространилось по телу, и "сворачивай" в область за пупком - там находится поле нижнего света. Вопросы - потом...
- Хорошо, - сказал я и "свернул" поток в живот.
- Молодец! - усмехнулся Мастер Чу. - Видишь, как все просто. Достаточно всего лишь один раз заметить, что в нашем теле, кроме мяса, жира, крови и костей, имеется и кое-что еще, как тут же многое меняется... Обрати внимание: ты "свернул" поток в живот, однако в теле осталось ощущение силы...
- Точно! - воскликнул я. - А я как-то не того этого...
- Внимание, - сказал он, - внимание, внимание и еще раз внимание. Управление вниманием - ключ к контролю восприятия. Ну, а контроль восприятия - главное, ради чего предпринимается тренировка...
- Скажи, - поинтересовался я, - а от того, какая часть ануса сокращается сильнее, что-нибудь зависит?
- Да. Передняя часть управляет потоком в серединной плоскости тела, задняя - в позвоночнике, правая - в правой половине туловища и в левой половине головы, левая - наоборот. Если у человека, например, ослаблена левая почка или селезенка, то, практикуя ашвини-мудру, он должен обращать особое внимание на работу левой части анального сфинктера. Если, скажем, печень или там правое легкое - на работу правой его части, а если страдает сердце - на работу передней части. Ну, и так далее...
Мастер Чу немного помолчал.
- Приемом, который действует аналогично ашвини-мудре, но только
гораздо жестче и мощнее, является корневой замок или мула-бандха -
комплексное сокращение мышц нижней части туловища, которое
выполняется преимущественно во время задержки после вдоха или
одновременно с ним. При этом втягивается не только анальный
сфинктер, но и сфинктер мочевого пузыря. Кроме того, сокращаются
мышцы промежности, тазового дна и самой нижней части передней
стенки живота. Все это происходит либо одновременно, либо в такой
последовательности: сифнктер мочевого пузыря - внутрь, анальный
сфинктер и мыщцы тазового дна - внутрь и вверх, мышцы живота - к
позвоночнику. Ты словно стараешься выжать вверх из внутренней
полости таза то, что там есть. В отличие от ашвини-мудры, которая
выдает энергию из сексуального центра по порциям, мула-бандха
словно взрывает низ туловища мощным восходящим потоком».
Из книги А. Сидерского «Йога восьми кругов»:
"Корневой замок - мула-бандха - состоит в мощном сокращении сфинктера мочевого пузыря, мышц тазового дна и промежности, анального сфинктера и мышц нижней части передней брюшной стенки. Мы как бы стараемся жестким внутренним движением "выжать" содержимое внутритазового объема вверх. Порядок сокращения мышц - именно такой, как указано выше. Сначала мы напрягаем сфинктер мочевого пузыря, затем напряжение как бы распространяется назад, последовательно захватывая мышцы промежности, тазового дна и анальный сфинктер. А после того, как туловище "запечатано" снизу, мы жестко сдавливаем внутритазовое пространство, прижимая к позвоночнику низ передней стенки живота. В результате возникает мощный восходящий поток энергии".
Из книги Андрэ ван Лисбета «Пранаяма. Путь к тайнам йоги»:
«Обязательной подготовкой для выполнения Мула-Бандхи служит Ашвини-Мудра. По сути говоря, в Ашвини-Мудре сокращение следует за расширением, тогда как в Мула-Бандхе сокращение анального сфинктера более продолжительно, что представляет дополнительную сложность. И, хотя это не так уж сложно, но, к сожалению, мышцы, которые поднимают анальное отверстие и анальный сфинктер - это не те структуры, которые мы систематически тренируем. Однако при регулярной и последовательной практике сила их сжатия будет постоянно возрастать. Прежде чем мы перейдем к практическим указаниям, давайте вспомним основные элементы Мула-Бандхи:
1. Одновременное и непрерывное сокращение внутреннего и наружного анального сфинктеров;
2. Сокращение мышц, поднимающих анус;
3. Сокращение "тазового дна" (см. Ашвини-Мудра);
4. Сокращение нижней части живота, отодвигающее
внутренние органы к крестцу;
5. Кумбхака, то есть задержка дыхания с полными легкими.
Последний элемент обязателен, поскольку Мула-Бандха часто выполняется в течение продолжительного периода времени, распространяясь на несколько пранаям. Если отсутствует один из первых четырех элементов, эффективность и точность выполнения упражнения существенно снижается.
Мула-Бандха позволяет в совершенстве управлять этой жизненно важной частью тела, так что при желании мы можем отдавать ей приказы. Управление может стать настолько полным, что можно научиться втягивать анусом воду, выталкивать ее обратно и эвакуировать вместе с ней содержимое толстой кишки, тем самым осуществляя тщательное очищение кишечника (басти). Люди, не практикующие такое очищение, не понимают, что анус, прямая кишка и толстая кишка никогда полностью не освобождаются от остаточных фекалий, которые становятся источником многих болезней, ослабляющих тело и отравляющих нашу жизнь.
Поначалу вы сможете удерживать бандху лишь несколько минут, но при постоянной тренировке этот период начнет удлиняться. Потом можно полностью расслабить мышцы, то есть "раскрыть" бандху. Регулярно практикуйте ее дважды в день в виде последовательности из двадцати сокращений. Таким образом, можно овладеть полным контролем над этой частью тела и приобрести прекрасное здоровье. Бандху следует практиковать также сразу после посещения туалета, чтобы вытолкнуть последний остаток экскрементов, который иначе останется в толстой кишке.
Вот как это делается: выполните глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите анальное отверстие. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, сделайте выдох и расслабьте сфинктер.
Повторите это упражнение двадцать раз. Мула-Бандху можно также выполнять с помощью стула. Сядьте верхом на стул задом наперед, прижав грудь как можно ближе к спинке стула. Ноги стоят на полу по бокам стула, а руки покоятся на спинке стула. Это упражнение проводится только на пустой желудок. Выполняем сокращения, как указано выше. Чтобы убедиться, что вы умеете управлять сфинктером, выполните очень простой тест: на вдохе сожмите сфинктер и сделайте Мула-Бандху, держите сфинктер сжатым до тех пор, пока можете выполнять задержку дыхания; когда вы выдыхаете, старайтесь не расслаблять мышцы; продолжайте выполнять бандху; если вы не полностью контролируете поведение сфинктера, бандха сама по себе ослабится.
При выполнении Мула-Бандхи и Ашвини-Мудры ученик должен сокращать оба сфинктера, которые перекрывают анальное отверстие. (В человеческом теле есть наружный анальный сфинктер, который закрывает конец пищеварительного тракта, но очень важно помнить и о том, что у ануса есть второе мышечное кольцо, - внутренний сфинктер, который расположен в двух-трех сантиметрах выше, - в прямой кишке). Должны быть сжаты оба сфинктера.
Ощущать оба сфинктера довольно легко: сфокусируйте внимание на анусе и сожмите его, затем сосредоточьте внимание наточке, расположенной чуть выше этого сфинктера, и сожмите ее, - ив этот момент вы почувствуете интенсивное сокращение всей области анального отверстия и промежности. Только в этом случае Мула-Бандха выполняется правильно, хотя эта подробность часто в книгах опускается.
Сокращение второго сфинктера важнее, потому что нервные окончания, которые воздействуют на толстую кишку, стенку живота и диафрагму, - короче говоря, на все органы, которые играют основную роль при эвакуации фекалий, расположены как раз над этим мышечным кольцом. Эффективность Мула-Бандхи зависит от способности одновременно сокращать оба сфинктера».
С уважением, Виктор.
-
Спасибо!!!
-
Мантек - затейник ещё тот ( подчеркну слово затейник )
что значит затейник, это вы ему в плюс или в минус? (Или техникам от него)
Господин Григ
Мне исключительно интересно как энергию возбуждения накапливать и трансфармировать
Мантек Чиа тему затрагивает но ( без внутренней склонности его методологии работают некоректно )
Например я года два эсперементировал с МКО но результата не достиг
Сходил на его лекцию где он нёс пургу про центры масс и как влияет притяжение планет на человека
У меня отношение к т этому человеку крайне неодназначное
-
То есть учиться можно у любого человека при условии что думаешь собственной головой.
-
Адеш!
То о чем говорил в первом посте называется - кампана /// информации подробнее не нашел к сожалению :05:
-
Адеш! :05:
Прошел год и один месяц , за это время удалось раскрыть истинный смысл этой темы, корни которого уходят в Алхимию , суть этого метода заключается в "остановке дахыния" , которое происходит на грани Дхьяны с вхождением в сон фантазию , в этот момент выражение всех методов принимает усиленный эффект , и так как заведомо была медитация , с применением бандх , происходит автоматическая остановка дыхания во время возникновения фантазий ума , эта тонкая грань является фактором расслабления и задержки дыхания при котором праны входят в центральный канал , что выражается ударом по муладхаре. Этот текст является прямым свидетельством того что нет ничего лучше чем практика без пустой болтовни :130: Посему , тему закрываю :119: Расширенные практики основанные на данном эффекте опишу потом в блоге :124:
Всем удачных практик! suns