Натха-Сампрадая
Основная дискуссия => Натхизм и другие традиции => Тема начата: Rohini от Апрель 03, 2010, 14:37:08
-
Интересует такой вопрос. Потому что, если вдуматься, мы спим почти полжизни. Как-то жалко время на сон тратить. А фанатеть и изводить себя аскезами тоже "не наш метод", в смысле, я не аскет. Была попытка, когда в кришнаитском храме жила, да только для меня это была пытка :010: . Для меня норма - 7-8 часов сна в сутки.
Существуют ли какие-либо методы естественного сокращения времени сна, чтобы высыпаться нормально, скажем, за 4 часа и чтобы больше не хотелось спать? Не важно, методы из йоги, тантры или просто диету изменить, интересуют любые варианты.
-
Это может быть практика йога-нидры, она в очень простеньком варианте, есть в книгах бихарской школы йоги С. Сарасвати.
-
Rohini, Адеш. Есть много способов управления сном .Шавасана ,например .Один час глубокой шавасаны равняется нескольким часам поверхностного сна. Опятьже есть способ старика Леонардо Да Винчи--он спал по 20 мин каждые три часа и днем и ночью. Черчиль спал час днем ,и мало ночью и был очень работоспособен. я думаю можно сократить сон ,но организм это потом припомнит .А как использовать сон --это огромное поле для деятельности. Медитация на верхних чакрах перед сном, осознанные сновидения,медитации на потоках енергии перед сном --это потом переходит в сон т.к. глубокая медитация и сон очень близки и практика усиливаеться.
-
После двух недель в естественном состоянии сон легко сокрощается до 4 часов, если измерить показатели тело то акажется что оно спит а вы то бодрствуете
Если осознавать дыхание то возможно вообще перестать спать
Но не советую не у всех психика с этим справляется
Шавасана тоже класно, делал её перед сном 1 час, затем спал 3-4, 2,5 года так спал, сил оч хватала!
В дополнение к ней поза дерева с закрытыми глазами, хотябы по 10 мин на каждую ногу - эффект через 3 месяца, медитация равновесия откл диолог
-
Вот здесь,в этой теме, я давала ссылку на книгу Чогьял Намкай Норбу,Йога сновидений(там сама книга).
Новый дополненный вариант,уместен для начинающих.
http://forum.dharmanathi.ru/index.php/topic,803.105.html#lastPost
-
Тут еще кн.Тензина Вангьяла Ринпоче
http://praktika.narod.ru/budd/book/tenzin02.htm
Сурадж вроде и Александр о ней хорошо отзывались,здесь шло обсуждение темы сна
http://clearlight.borda.ru/?1-0-80-00000427-000-0-0-1243509326
Это конечно не совсем к Вашему вопросу,но может пригодиться.
А в этой теме
http://clearlight.borda.ru/?1-3-0-00000231-000-0-0-1262012332
Наташа давала ссылку уже о внетрадиционной литературе по методике работы со сном
http://aing.ru/russian/
......................
Это так,-информация,-ничего личного.
В смысле- ни к чему не призываю - принимать,либо отвергать. :04: :05:
-
:05: Адеш!
Йога сна очень трудна , там много тонкостей , если вы научитесь концентрироваться и совершать медитацию на полное спокойствие и пустоту , сон уменьшается до 3 - 4 часов , может вообще пропасть , что некоторых пугает , но нужно практиковать ... помимо этого нужно зародить намерение , и тогда все получится.
niralamba верно сказал , это один из признаков , но в шавасане труднее концентрироваться , особенно ночью , можете заснуть , поэтому сидячая поза лучше , но если хотите тренировать себя сильно делайте шавасану и медитацию .... я лично когда боролся со сном в шавасане ставил будильник через 2 часа , 2 часа я замерил сам , то есть я не выдерживал более 2 часов , потом когда этот этап был пройден , можно было сидеть в медитации до 4 часов без сна , интересно то что эти 4 часа пролетали как минут 15 , состояние дхьяны именно , можно точно сказать что сна не было, там еще много разных пугающих вещей может быть .... что очень удивляет сначала , можно сидеть и еще дольше , но об этом позже ...если потребуется.
-
Адеш, ребята!
Спасибо всем большое за ценные советы, буду пробовать :05: .
-
Интересует такой вопрос. Потому что, если вдуматься, мы спим почти полжизни. Как-то жалко время на сон тратить. А фанатеть и изводить себя аскезами тоже "не наш метод", в смысле, я не аскет. Была попытка, когда в кришнаитском храме жила, да только для меня это была пытка :010: . Для меня норма - 7-8 часов сна в сутки.
Существуют ли какие-либо методы естественного сокращения времени сна, чтобы высыпаться нормально, скажем, за 4 часа и чтобы больше не хотелось спать? Не важно, методы из йоги, тантры или просто диету изменить, интересуют любые варианты.
7-8 часов это нормально для мирского человека. Главно чтобы не было разбросов по времени типа сегодня лягу в 12 ночи,а завтра в 9 вечера. Более-менее равномерный график сна помогает сократить сам сон. Ужин после 6-7 часов вечера удлиняет сон. Идеальный вариант овощные салаты на растительном масле в качестве ужина или кефир. Контрастный душ и 10 минут шавасаны после работы тоже значительно сокращает сон. Вышеуказанные методы проверены лично и позволяют начинающему грихастха-йогину без особых терзаний и мучений подготовится к регулярной садхане, если конечно нет значительных привязок к еде.
-
Это может быть практика йога-нидры, она в очень простеньком варианте, есть в книгах бихарской школы йоги С. Сарасвати.
Насколько я понимаю практика йога-нидры возможна только после упорядочивания естественного сна и успокоения Ума вообще.
Прямая задача сна - это отдых тела. ИМХО достаточно устранить причины,мешающие отдохнуть телу, и много проблем исчезнет.
-
Джай Гуру Матсьендранатх Махарадж!
Адеш!
Ровное, осознанное состояние в течение дня, контроль эмоционального плана, правильное пробуждение и правильный отход ко сну - способны сократить сон до 4-5 часов в сутки. Проверено на себе :05:, работоспособность не теряется, времени больше появляется.
-
Шри Натха джи Гуру джи ко Адеш!
@Lakshmi, @Дхарманатх
Нельзя, конечно, сказать, что 5 часов (вместо скажем 8) не такая уж и сильная экономия, но все-таки, для тех, кто спит по 6 часов (а чем человек старше становится тем длина сна уменьшается) - это не такая уж и экономия, другое дело 4 часа :)
ИМХО, имеет значение когда человек ложится и, соответственно, когда встает, с этим связаны ритмы. Психика отдыхает до полуночи, тело в первую часть после полуночи. Кстати, это легко проверить, говорят (кришнаиты, исккон) что если вы ляжете спать задолго до полуночи, то проснувшись утром голова будет "пустая", а если после полуночи, то по пробуждению вас будут одолевать чуть ли не теже самые мысли, что и перед сном.
Если ложиться в 9, после "спокойной ночи малыши", а вставать в 3 или 4 - то это прекрасно для тела и психики, вот и находится время :)
Ну и конечно кушать за 4 часа до сна, не позднее, потому что желудок тоже должен отдыхать.
-
Адеш. Недавно по ТВ видел передачу про паранормалное и там группа исследователей ставила на себе опыты . Не спали по 4 суток . Рассказывали интересные вещи--сначала чувства обостряються :слух,зрение,обоняние и вообще делаешься очень чувствительный и нервный,а потом грань между сном и бодрствованием рветься и видишь людей которых нет и т.д. интересное рассказывал.Думаю при регулярном недосыпе такое тоже возможно ,но не через 4 дня ,а скажем через месяц. никто не слышал про заснувших водителей? а про депресии и синдром хронической усталости?
-
@badha
Ну не все так однозначно с режимом может быть, на качество и продолжительность сна влияют также другие факторы - место (страна или даже город вместе с присущим ему общим фоном, кармой, энергетикой), род деятельности человека, погода. А также немаловажно состояние/качество праны, способность человека контролировать различные праны в своем теле. И если отстраненно пронаблюдать всю общую картину, учитывая основные факторы и рекомендации, то опытным путем можно определить наиболее подходящий способ качественного и быстрого сна для человека.
-
Очень ин-я тема!!!!
-
Вроде один японец не спал 18 дней, затем сказал досвидания всем!
Депресия очень напоминает грань между сном и бодрствованием!
Пробывал растройства сна 5 месяцев, интересный опыт! Глюков когда спать ложишся полно, сначала были пугающие, затем добрые! Сон становится неглубокий, очень поверхностный, разница между днем и ночью почти полностью стерается, день-ночь одно состояние затем.
Есть ещё вариант спать каждую ночь на новом месте, тоже забавно!
Если спать на земле то более 5 часов не можешь!
-
Если спать на земле то более 5 часов не можешь!
Вот это, кстати, верно. Когда на жесткой поверхности спишь, то больше чем телу требуется, валяться нет никакого желания, жесткая постель к этому не располагает :016: .
-
Кровать или диван по сравнению с полом не очень, высыпаешься легко, и тело в тонусе:-)
-
Из личного опыта. Спать 6 часов для меня - это хорошо, более - уже наглость и лентяйство :016:. Но такую интересную вещь заметила, что если я сплю часа 3-4 или 5, и резко сама просыпаюсь (как это обычно бывает - толи на часы посмотреть, толи в туалет сходить. Но именно резко и сама, при этом ощущая уже, что тело отдохнуло), то тут нужно и просыпаться, а не давать себе еще часок-другой поспать. Почему? Конечно, уснуть-то я еще усну, и на часок и на больше, но вот когда проснуть - то буду совсем не в бодром состоянии, а сонливом. Т.е. как бы пересып получается.
По поводу "как сократить время", то тут я соглашусь с Лакшми - нужно правильно проводить день, без эмоций, драм, переживаний, а в светлом и чистом состоянии. Еще огромный плюс, когда знаешь, что после пробуждения тебя ждет что-то любимое тобою - например работа или еще что-то (ну например поход в магазин с подаренной кредиткой на несколько тысяч долларов :40: ). Т.е. стимул pil_bag. Здесь же, разумеется и стимулом может быть духовная практика.
-
Конечно, уснуть-то я еще усну, и на часок и на больше, но вот когда проснуть - то буду совсем не в бодром состоянии, а сонливом. Т.е. как бы пересып получается.
Многие Гуру в Индии рекомендуют при просыпании сразу спокойно входить в медитацию, натхи повторяют мысленно мантры. А засыпать после просыпа второй раз не рекомендуют, иначе потом будет "день сонным", только потому что не так проснулись утром :011:. Всегда, когда что-то начинаете или заканчиваете, а также переходите от одного дела к другому, в эти моменты думайте только о самом лучшем, о чем только возможно, так как эти "переходные" моменты - "программные", они влияют на дальнейший ход событий. Вспомните события, которые у вас прошли днем, и вспомните как вы начали утро, понаблюдайте несколько раз за собой, за другими людьми (если есть возможность). Вы увидите, что от начала зависит многое.
Я много раз об этом говорил многим своим ученикам, но к сожалению, все почему-то забывают, когда они переезжают куда-то, то кто-то может не контролировать своих эмоций, а именно в эти моменты должно быть полнейшее спокойствие. Вот она где, реальная мистика - в самых простых на вид вещах.
-
Гуру джи ко Адеш!
Мантры после просыпания возможно не говорить а читать поначалу?
Примите мои поклоны.
-
Конечно, уснуть-то я еще усну, и на часок и на больше, но вот когда проснуть - то буду совсем не в бодром состоянии, а сонливом. Т.е. как бы пересып получается.
Многие Гуру в Индии рекомендуют при просыпании, сразу спокойно входит в медитацию, натхи повторяют мысленно мантры. А засыпать после просыпа второй раз не рекомендуют, иначе потом будет "день сонным", только потому что не так проснулись утром :011:. Всегда когда что-то начинаете или заканчиваете, переходите от одного дела к другому, в эти моменты думайте только о самом лучшем о чем только возможно, так как эти "переходные" моменты "программные", они влияют на дальнейший ход событий. Вспомните события, которые у вас прошли днем, и вспомните как вы начали утро, понаблюдайте несколько раз за собой, за другими людьми (если есть возможность). Вы увидите что от начала зависит многое.
Я много раз об этом говорил, многим своим ученикам, но, к сожалению, все почему-то забывают, когда они переезжают куда-то, то кто-то может не контролировать своих эмоций, а именно в эти моменты должно быть полнейшее спокойствие. Вот она где, реальная мистика, в самых простых на вид вещах.
Адеш!
Очень тонкий момент! А вообще было бы классно всю ночь медитировать и ни спать ...а утром выходить с медитации ... правда попробовав так , из медитации выходишь раньше и спать уже не можешь .. бодрый и отоспавшийся , и тут самое интересное , думаешь что делать ночью? Можно пройтись ночью по улице , а через час опять сесть в медитацию ?!
-
Привет Амон. Откопал в своей библиотеке интересную информацию .статья за 1989 год : Мастера ушу. Наставник Хайдэн. ,,Единственным живущим в настоящее время в Китае представителем ортодоксальной традиции Шаолиньской школы гимнастики ушу являеться авторитет в области ушу и буддизма наставник Хайдэн. Хотя этому монаху уже 86 лет ,он ведет очень активный образ жизни ,....Хайден может в течении долгого времени обходится без сна ,находясь в положении ,,Цзочань,, и с 17 лет до настоящего времени всегда проводил ночи в молчаливом самоуглублении ..... В его доме находится лишь небольшой стол высотой около 1 метра. Это ,,кровать ,,Хайдэна .Ночью он кладет сверху льняное покрывало и садится в позицию Цзочань прикрыв глаза.Так сидит всю ночь,до самого утра. Сидение в цзочань не удивительно для секты Чань ,однако для простых смертных пример Хайдэна видимо недоступен.,, Из журнала ,,Женьминь хуабао,,
-
Адеш Yuri!
Интересная информация , один мужчина с англии поехал учиться в китай , там его научили драться на пиках. Во время учебы , он разбил себе руки , но учитель каждый раз говорил , продолжай ...после этого его руки были как большие темно синие синяки, он страдал , но когда учитель наложил свои руки на его , за несколько секунд руки были вновь как и раньше , так вот , этот самый мастер , один из главных наставников шаолинь , он тоже почти не спит, и ночью медитирует.
Вопрос в том что проблема не сидеть , и даже не медитировать , наступает определенный момент , когда вы не по желанию выходите из этого состояния. И это происходит само собой ... послее этого чувствуешь себя отоспавшимся и бодрым ... как пост медитационный период , состояние весьма интересное , и трудно коментируемое. Но нужна пауза , по медитационным текстам , также говорится что нужно делать паузу , между сесиями медитаций , этот вопрос подробно нигде не обсуждается. Хотя я считаю обьяснения он трубует.
-
Многие Гуру в Индии рекомендуют при просыпании сразу спокойно входить в медитацию, натхи повторяют мысленно мантры. А засыпать после просыпа второй раз не рекомендуют, иначе потом будет "день сонным", только потому что не так проснулись утром :011:.
Джай Гурудев!
помимо всего ,сказанного вами,очень важно утром привести себя в состояние устойчивого бодрствования.и то,что советуют многие Гуру в Индии,абсолютно созвучно с последними психиатрическими исследованиями.как оказывается,фраза "я до часу дня не могла проснуться" ,звучащая из уст женщины,рабочий день которой начался в 9 утра,оченль правдива.на самом деле,всё так и есть.человек вроде занимается каким-либо родом деятельности,ходит,водит машину,говорит по телефону,но при этом,он,фактически,спит :17:. и так происходит у некоторых всю жизнь.
второй момент,из-за которого современный человек спит по 10-12 часов,ложась глубоко заполночь и, при этом,не будучи в состоянии выспаться--неумение,невозможность расслабиться при хроническом злоупотреблении алкоголем и табаком.на ЭЭГ
это обычно хорошо видно--альфа-ритм головного мозга на эхограмме рваный,с многочисленными "паразитными" зубцами.как правило,когда альфа-ритм входит в норму,человек начинает ложиться спать и просыпаться в примерно одно и тоже время. :143: