Натха-Сампрадая
И другое... => Разное => Тема начата: Ольга от Июнь 22, 2011, 14:01:16
-
Ом!
Тема звучит глупо, сразу соглашусь :04:
Но, приходится проводить 8 часов, сидя на стуле, глядя в монитор. Думаю, многим это известно.
Вопрос у меня даже не в том, какие упражнения поделать и т.п., а как следует направить внимание, и на что не следует его направлять.
Я изучила ваш форум, мне показлся он вполне адекватным, без шизотеричности и физишности - как крайностей. Поэтому, рассчитываю на хороший совет, или ответ как вариант.
Сразу замечу, что мантры предлагать не стоит, никаких посвящений в них у меня нет.
-
сам столкнулся с такой проблемой.
комплекс № 1 первые 5 асан самое то для офисного применения :17:
http://nathi.ru/read/practice/asanas/komplex1.pdf
-
Ом!
То есть, предлагаете пойожиться прям в офисе? :05: Смело.., но коллеги не поймут.
А давайте общими усилиями найдем что-нибудь такое, что можно делать, не вставая с места. Наверное, я больше имею ввиду работу с сознанием.
-
Адеш!
...что можно делать, не вставая с места.
1) Пранаяма.
2) Мула-бандха (ашвини-мудра).
3) Визуализация янтр и Божеств.
4) Концентрация на адхарах.
5) Джапа (Маха-мантр, которые можно практиковать без передачи, (если таковых нет, и невозможно получить)).
6) Если из даосских практик - то Малый Небесный Круг, и прочие методы, связанные с длительной концентрацией и внутренней алхимией.
С уважением, Виктор.
P.S. Если, конечно, "на работе" есть возможность не работать, а просто сидеть.
-
Спасибо, Виктор!
-
Ом!То есть, предлагаете пойожиться прям в офисе? :05: Смело.., но коллеги не поймут.
А давайте общими усилиями найдем что-нибудь такое, что можно делать, не вставая с места. Наверное, я больше имею ввиду работу с сознанием.
Эти упражнение просты и помогут разогнать кровь по телу и снять усталось. Максимум 5 минут времени потребуется.
Работу с сознанием как то я не представляю после 8 часовой работы у компа. Если и получится то полная профанация.
Пранаяма в душном офисе в застоявшем теле - такое даже врагам Дхармы не посоветуешь :05:
А мула-бандха без сопутствующих асан и дыхания - разве что массаж промежности :010:
Джапа на работе - аа...тока не в мой мосх :018:
Малый небесный круг в рабочем кресле - это как?! :140:
Виктор! очень надеюсь, что это была шутка :115:
-
Дхараманатх, ну давайте примем в счет, что не можно асаны выполнить, не можно! Что тогда предложите? :05:
-
Дхараманатх, ну давайте примем в счет, что не можно асаны выполнить, не можно! Что тогда предложите? :05:
шавасана прямо в кресле :05:
-
Горакхнатх джи ко Адеш!
Вообще могу порекомендовать в обычной жизни использовать техники, описанные в тексте "Виджняна-бхайрава тантра", есть несколько ее переводов на русский язык, но если есть возможность использовать английский вариант с комментариями Свами Лакшманджу или Джаядева Синха, то рекомендую их. Например, там стих 101, дхарана 78, рекомендуется медитировать на всепроникающую чистую реальность за пределами гнева, жадности, привязанности и других состояний, которые проявляются в обычной жизни. Если в ней учиться пребывать, то все эти проходящие состояния, негативные или ограниченно позитивные, отпадают постепенно, подобно осенним листьям. Эта медитация относится к Шамбхава-упае и дает силу Шивы, большую энергию, с помощью которой можно решать многочисленные проблемы.
Можно посмотреть текст и выбрать другие подходящие техники. Но это именно спонтанно медитативные, подразумевающие особую работу сознания. Остальные техники, которые сложны в условиях офиса, можно делать утром или вечером.
-
Адеш!
Вы можете сидеть на стуле принимая позы , например поварачиваетесь сначала в право , закидываете ногу на ногу , плотно , прогибаетесь легко , потом туловище поворачиваете в обыденное направление , таким образом можно поменять позицию через некоторое время на зеркальную.
Использовать пальцовки на теле , нажимая на точки особые , минус в том что придется их изучать и понять свое тело.
В офисе считается хорошей манерой если вы просто захотите пройтись , в этом ничего нет такого , при этом можно применить технику Смарана-шакти-викасака , Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака.
Расслабление достигается методом встряски рук и тела , можно это делать в туалете.
Перыве две техники могут быть восприняты как привлечение внимания , поэтому будьте бдительны...
При усталости лучше НЕ ДЕЛАТЬ энергетических практик , либо использовать динамику что вы уже сказали невозможно. Техники с кузнечными мехами заменить плавным дыханием!
Также отличной практикой является покачивание тела из стороны в сторону , или по кругу , это делать можно не явно и с паузами. Иногда можно сесть в полу лотос на стуле , зависит от вашего стула или кресла и от гибкости.
В целом это все то что применял я сам :05:
Удачи!