Натха-Сампрадая
Основная дискуссия => Йога натхов => Тема начата: NBVJ-JF от Март 19, 2008, 02:26:14
-
Джай Гурудева!
представляете, -веду занятия щас - и сколько раз уже наблюдал такую штуку - есть определенная категория женщин/ну, или девушек, не важно - у которых плохо идут наклоны вперёд (ну, пашчимоттанасана, или падоттанасана, например та же, - т.е. те, в которых задействуются тазобедренные суставы). а позы типа гомукхасаны, напротив, даются им довольно неплохо.
как правило, женщины эти отличаются астеничным сложением, приятны и обходительны )))
так вот вам и вопрос - может, есть у кого какие соображения, кроме общих, - что бы им такого рекомендовать для более успешной практики?
Адеш.
-
Адеш!
В принципе, то же можно сказать и про мужчин/парней... :05:
-
Можно попробовать комплекс вьяям, раскрепощающих нижнюю часть тела, начиная от кончиков пальцев ног и до поясницы включительно, все равно все взаимосвязано; мягкие прогибы, дающие ощущение тепла и мягкого, но уверенного тонуса вдоль позвоночника; резкие нагрузки закрепощают мышцы, особенно у людей астеничного склада или такие люди потом бессознательно стараются избегать такой нагрузки вовсе. Для людей астеничного склада хороши мягкие движения с постепенным замедление, это спокойствует постепенной стабилизации их беспокойства, и как следствеи общему и локальному (в требуемых мышцах) расслаблению. Все равно все упирается во внутреннее состояние. Стоит подбирать упражнения в которых у людей не трясутся руки-ноги... :05:. Поясница еще часто связана со скрытыми страхами и беспокойствами. Шавасана с отстранением от всплывающих страхов и беспокойств, тоже быстро дает результат, но это зависит от способностей в ней работать. В любом случае можно попробовать, если пойдет, можно потом понять как "делаются" асаны вообще... Двойная польза. :17:
Часто люди приходят за розницей,а получают опт :05:
-
Адеш!
Неплохо агнисара-крию добавить, капалабхати.
-
ну да, вроде все понятно. спасибо Вам, Allama.
Адеш.
Хотя нет, постойте - а что Вы имели в виду, когда писали "...понять, как "делаются" асаны вообще"?
-
Адеш!
Я имел ввиду состояние, которое достигается посредством шавасаны, является отправной точкой для выполнения большинства асан. Когда имеется ввиду делание асан в расслабленном состоянии, так опыт расслабления в шавасане является одним из критериев. Запоминая ощущение расслабления в шавасане, можно постепенно его учиться "вспоминать" в других асанах. Насколько я понимаю в этом ключе она (шавасана) является одной из основных. Если я не прав, то Гуру джи, думаю, меня поправит.
-
Да, с этим не поспоришь ))) Спасибо Вам, уважаемый Allama.
-
Джай Гурудева!
представляете, -веду занятия щас - и сколько раз уже наблюдал такую штуку - есть определенная категория женщин/ну, или девушек, не важно - у которых плохо идут наклоны вперёд (ну, пашчимоттанасана, или падоттанасана, например та же, - т.е. те, в которых задействуются тазобедренные суставы). а позы типа гомукхасаны, напротив, даются им довольно неплохо.
как правило, женщины эти отличаются астеничным сложением, приятны и обходительны )))
так вот вам и вопрос - может, есть у кого какие соображения, кроме общих, - что бы им такого рекомендовать для более успешной практики?
Адеш.
Хоть и давняя тема, но всегда актуальна :05:
Вы уверены, что проблема в тазобедренных суставах, а не в мышцах задней пов-сти бедра?
Если да - то как вариант упражнений. Можно и в свободное время вне занятий.
- приседания, в том числе стараясь коснуться тазом пола (ноги на ширине плеч);
- переползания в приседе (т.н "гусиный шаг")
-
День добрый Ганеш!
А не может ли быть и так, что это вообще причина сразу в нескольких группах мышц. Если просто еще есть люди, у которых одни лучше от природы тянутся, а у других - нет, просто от рождения так?
NBVJ-JF, конечно, странно, я видел многих женщин на йога-классах, и не могу сказать, что прямо таки у всех проблемы именно с пашчимотанасаной, у всех разные способности в плане той или иной асаны. Правда, замечал одну такую вещь, когда все делают матсьясану, то мужчины заботятся о том, чтобы их голова была на коврике, а женщины - чтобы таз. Видимо, каждому разное дороже :016:.
-
Здравствуйте, Ganesh.
Блок может быть и в тазобедренных суставах и напряжения в задних поверхностях ног тоже могут быть.
Как правило, причина часто выше -из-за блоков в области поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Плюс-нарушение осанки и как следствие-изменение центра тяжести и измененение изгиба позвоночника-что тоже зажимает нервные корешки и как следствие ведет к рефлекторному напряжению мышц. Поэтому здесь сложно остановиться на одной причине...
- приседания, в том числе стараясь коснуться тазом пола (ноги на ширине плеч);
- переползания в приседе (т.н "гусиный шаг")
как вариант в комплексе с другими упражнениями-тоже не повредит:)
-
Я думаю, закрепощение мышц, например, при долгом отсутствии занятий, происходит по такой же схеме как и их растяжение во время практики. Сначала тянутся те, которые менее закрепощены, а потом гибкость распространяется на те места, где более хронические блоки, что устраняет их. Просто если регулярно и грамотно практиковать разные асаны, хорошо составленные комплексы, то рано или поздно, все тело придет в порядок. Потом надо просто поддерживать это состояние, ориентируясь на свои ощущения.
Кстати, интересно, я тут читал ранее, что блоки в теле связаны и с дыханием в асанах, когда блоков нет, можно переходить естественным образом к задержкам в асанах.
-
Джайя Гурудев!
Адеш!
Кстати, интересно, я тут читал ранее, что блоки в теле связаны и с дыханием в асанах, когда блоков нет, можно переходить естественным образом к задержкам в асанах.
Ну да, это так.
Когда блоков в теле нет, дыхание в асане само прекращается, кевала-кумбхака получается
:05:
-
Адеш,Leta Baba !
Если просто еще есть люди, у которых одни лучше от природы тянутся, а у других - нет, просто от рождения так?
Тоже провожу занятия,так вот,Leta Baba,-один маленький ньюанс,-речь недаром шла о женщинах астенического типа(и мужчинах),т.е.конституционно с преобладанием доши "вата".
Согласна с Алламой,что в большинстве(естественно не во всех случаях),если говорить об уровне физического тела,то причина чаще в пояснично-крестцовом,поясничном отделах,плюс иногда слабые мышцы пресса и естественно весь сухожильно мышечный аппарат задней поверхности ног зажат(зачастую).
Но если учитывать опять таки,что это есть проекция психосоматических состояний в первую очередь эфирного и астрального тел....(то вновь можно вернуться к посту Лакшми).
Хочу лишь добавить,что на мой взгляд,без осознания и желания самопознания,пранаяма может тоже превратиться в механический процесс и да,безусловно,какие-то блоки уйдут,всплывут,но не факт,что если корень проблем не ликвидирован,-что они(блоки)также не возвратяться на любимое место.
-
Добавлю лишь то,о чем Гуруджи не раз писал. Иногда люди годами посещая зал,-гнуться во все стороны,а "воз и ныне там",ну в плане хотя бы медитативности выполнения асан и прочее.Причина в жесткой привязке сознания к физическому телу,у одних это может выражаться в соревновательности-"добить форму любой ценой",словом физкультурно-спортивным,но уже слегка завуалированным подходом("я ж на йогу хожу"),"я бежал по головам,-не заметив свободной дорожки".Или же,-"а как я выгляжу на фоне остальной почтенной публики?"
По поводу проблем с коленями и тазобедренными суставами.Если чисто технически рассмотреть,то есть мнение,что основные проблемы заложены на уровне подошв ног,ступни,голеностопы,-заблокированы основные мармы у оснований пальцев ног.То есть,работа со ступнями,в том числе массажи,может дать позитивный результат в решении проблем с коленными суставами и тазобедренными.Но опять же,- это технические моменты,которые не отменяют работы с психосоматикой.Это имеется ввиду для интересующихся.А уж для вступивших на путь йоги,соблюдение Ямы и Ниямы....