Адеш!
Взято с сайта http://www.krishna.ru/
12. Адхибхаутика - синхронизация тела с ритмом Солнца. На санскрите распорядок дня называется диначарья. "Дин" означает 'день' и "Ачарья" означает "следовать" или "близко к" чему-либо". Быть "близко ко дню" - это фактически означает синхронизировать ваш ежедневный цикл с естественным циклом Солнца, Луны, Земли, и других планет в нашей Солнечной системе. Причина для этого - то, что ваше наиболее здоровое и счастливое состояние является вашим наиболее естественным состоянием, и наоборот. Диначарья - одна из лучших вещей, которые Вы можете делать, чтобы оставаться в балансе, предотвращать болезнь и лечить почти любую болезнь. Доктора аюрведы рассматривают такой распорядок дня как наиболее сильное средство выздоровления, более сильное, чем любое другое лекарство и посвящают этому начальные главы в их книгах. Некоторые исключения из этого правила составляют очень молодые, старые люди, родители с маленькими детьми, и больные лихорадками или диареей.
13. Аюрведические часы: время влияния дош. С 2 до 6 часов - время ваты, поскольку вата создает движение, люди легко просыпаются и избавляются от отходов тела. С 6 до10 часов - время капхи. Когда преобладает влияние капхи, каждый чувствует энергию и свежесть и немного тяжесть. С 10 до 14 часов время влияния питты. В середине утра капха медленно переходит в питту. Питта способствует разжиганию аппетита. Дает чувство легкости, огня и голода. С 14 до 18 часов время влияния вата-доши. Чувство ясности и активности. С 18 до 22 часов время капхи. Период прохладного воздуха, инерции и небольшой энергии. С 22 до 2 часов - время питта-доши - пиковые часы питты, когда завершается цикл пищеварения.
Как возникают "совы". Просто человек не ложится спать вовремя, а потом в питту уснуть трудно, и ему приходится ложиться в 2 ночи, когда сон плохой и спать следующую капху. Женщине нужно спать примерно на час или 45 минут больше, чем мужчине, вата-конституции у них больше, чем другим. Наполеон сказал: "Мужчине нужно шесть часов для сна, женщине - 7, а дураку - восемь или больше".
Время пробуждения. Для крепкого здоровья лучше, чтобы мы имели устойчивую установившуюся практику. Лучшее время для подъема - в течение брахма-мухурты. Это время (также называемое Амрита Бела) является самым лучшим в сутках. Оно наступает за полтора часа перед восходом Солнца. Брахма Мухурта означает "время Брахмы. В это время имеется положительный поток энергии, и самые лучшие условия для медитации. Вставая в это время, мы можем синхронизировать наше тело с ритмом Солнца.
Предыдущая часть ночи управляется вата-дошей (она имеет качества беспокойства и легкости), которая не способствует хорошему сну. Так как вата имеет дело с движением, время до восхода Солнца - лучшее, чтобы избавиться от отходов тела.
Лучше пробудиться перед восходом Солнца. В это время в природе преобладают чистые качества (саттва). Лучше, чтобы люди с преобладанием вата-доши вставали в 6, питты в 5:30, и капхи в 4:30. Люди с конституцией ваты могут спать чуть дольше, потому что у них плохой сон.
Сразу после того, как пробудились, посмотрите на ваши ладони в течение нескольких секунд и затем мягко проведите ими поверх лица, шеи, груди и талии. Это возвращает сознание в тело. Смысл этого ритуала в том, чтобы понять свою зависимость от высшей воли. Не мои руки совершают все, а Кришна, Говинда.
Хорошо смотреть на лучи утреннего Солнца в течение пяти минут, это улучшает зрение. Так же хорошо смотреть на ровно горящее пламя свечи по десять минут утром и вечером, это очень хорошо для глаз. При подъеме Вы должен проверить, какая ноздря открыта. Какая бы ни дышала - с той стороны Вы должны делать первый шаг из кровати. Очень хорошо молиться сразу после пробуждения. Лучше не говорить сразу после подъема.
14. Адхидайвика. Тонкий энергетический аспект. В течение дня сменяются тридцать мухурт. Каждая имеет какое-то значение, у каждой есть управляющее ею Божество. Мухурта - это день в дне (месяц тоже поделен на 30 частей). 27 накшатр, или основных звезд, абхиджит-мухурта - Хари-мухурта, сам Господь управляет этим временем. Это - астрономический полдень, и две последних посвящены Брахме, они называются Брахма-мухурта и являются лучшим временем для оказания почтения старшим и Гуру, вознесения молитв, медитации на Кришну, воспевания Святых Имен. Такие действия в это время избавляют нас от не проявленной пока кармы.