Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[igor]

Доброго дня всем .

Подскажите как спасаться от жары  с помощью техник Йоги .

Спасибо .

[Алламанатх]

Добрый день!
Можно делать Щитали пранаяму:
"...Щитали практикуется в жаркий сезон внутри прохладного помещения. Перед началом пранаямы нужно высунуть язык, свернув его в трубочку. Внешний конец языка формирует естественный узкий канал. В таком положении язык напоминает форму нижней части клюва птицы. Этот языковой канал используется для втягивания воздуха снаружи во время пураки. Вдохнув достаточно воздуха, язык возвращается в привычное положение, а губы смыкаются. Выполняется задержка дыхания, а затем медленный выдох через обе ноздри. При практике пранаямы следует концентрироваться на прохладе во время вдоха... "
Журнал "Адеш"  5-6   http://nathas.org/shop/adesh/
Увлекаться не стоит, так как может способствовать накоплению Амы (ядов) в организме... минут 5 не больше за один подход.

[igor]

Благодарствуем Алламанатх.

Во как бывает я и про Щитали пранаяму и забыл .
Спасибо .

Может есть Асаны остужающие тело .

Или диета толковая .

А то с такой погода надо будет развивать охлаждающие практики .))))

[Алламанатх]

Можно ситкари еще практиковать, из еды можно есть овощи фрукты, которые богаты клетчаткой, свежие,  не заморские :) Зеленый чай. Молоко, если не из порошка, сырое.
Шавасана может помочь...

[Санджай Натх]

Адеш! А стоит ли включать вентилятор во время практики или лучше пытаться добиться нормальной терморегуляции естественным путём, чтобы внимание(прана) не рассеивались?

[Алламанатх]

Адеш!
Думаю,можно включать, если не возникает сквозняков...

[Санджай Натх]

Адеш Гуруджи Алламанатх! Во время выполнения асан и вьяям у меня бывает такое, что пот по телу градом катится, хотя выполняю их в спокойном режиме, как и учит Традиция и дыхание не сбивается и внимание в теле держу. Скажите пожалуйста - это всё таки показатель не совсем правильной практики или это могут быть мои личные физиологические особенности?