Адеш. По теме ,в книге Свами Нараянананда (ученик Свами Шивананды .который был учеником Шри Рамакришны) ,,Кундалини-шакти,или изначальная энергия человека ,, прочитал необычное описание пранаямы как метода пробуждения кундалини. По сути обычная нади-шодхана,но послушайте ,как красиво : ,,Устроившись в выбранном вами месте,перед выполнением пранаямы соблюдайте следующий порядок. Прежде всего,пошлите вовне добрые и возвышенные мысли ,пожелав благоденствия всем живым существам. Произнесите :,,Да пребудут все существа во все времена в покое и счастье,,. Пошлите эту мысль на Восток ,на Запад,на Юг, на Север,вверх и вниз.Затем трижды произнесите ,,Ом Шанти,, Поклонитесь Гуру (духовному учителю) в сахасраре (темени головы). Представьте Гуру восседающем на тысячалепестковом лотосе с сияющими лицом и телом и благославляющим вас. Мысленно поднесите ему цветы,гирлянды,сандаловую пасту и т.д. Затем соедините в своем сердце образы Гуру и ишта-деваты. Представляйте сияющее тело наиболее любимого бога или богини ,восседающего на цветущем лотосе ,и мыссленно поклонитесь ему всем своим сердцем и душой. Предложите цветы,гирлянды,благовония,сандаловую пасту и т.д. и молите о помощи и правильном руководстве. Затем мысленно поклонитесь Матери кундалини -шакти в муладхаре чакре. Поклонившись ,пробудите Ее со словами:,,Вставай ,Мать! И достигни Цели сейчас же!,, Произнося эти слова,с помощью ума и воли изо всех сил ударьте по кундалини-шакти в муладхаре-чакре ,и мысленно ведите ум из муладхары в мозг вдоль канала сушумны. Одновременно думайте и четко представляйте себе ,как кундалини-шакти действительно движеться от муладхара-чакры к сахасраре по каналу сушумны. По завершении этого процесса начните пранаяму. У пранаямы есть три функции: поглощающая(пурака),удерживающая(кумбхака),и выделяющая(речака)или вдох ,задержка и выдох. Совершенное владение этой пранаямой дает полный контроль над легкими ,умом,праной. При этом можно легко и осознанно ввести кундалини-шакти в сушумна-нади и при желании--благополучно направить ее в высшие центры.Выполняя эту пранаяму в ритме четыре-шестнадцать-восемь секунд,на вдохе через левую ноздрю ведите ум из муладхары вдоль сушумны в мозг ,и при этом представляйте ,что направляете кундалини-шакти вверх в сахасрару. Во время 16-секундной задержки сосредотачивайте ум на кундалини-шакти. На выдохе через правую ноздрю четко представляйте ,как кундалини-шакти направляется обратно вниз по сушумна-нади.Вдыхая через правую ноздрю ,представляйте ,что направляете кундалини-шакти из муладхары по сушумна-нади вверх к голове.Затем во время задержки снова сосредотачивайте ум на кундалини-шакти,а на выдохе --направляйте ее обратно в муладхару. Таким образом ,на вдохе всегда представляйте,что направляете кундалини-шакти из муладхары вверх.Во время задержки сосредотачивайте ум на Шакти,а на выдохе опускайте ее обратно в муладхару. Поначалу эта практика может показаться очень трудной ,но через некоторое время регулярных занятий выполнять ее станет легко. Как сама практика ,так и сопровождающая ее визуализация очень способствует поднятию кундалини-шакти к высшим планам,,. Дас,вот оно как.Век живи -век учись.Потом там описывается маха-мудра,маха-бандха и маха-ведха и непонятная шактичалана( может ктото обьяснит) и както в разных разделах описано этапы подьема кундалини: сначала из разогретой кундалини идут токи ,потом частичный подьем кундалини в сахасрару, которая потом нисходит и после многих лет интенсивной практики подьемов ,наконец полный подьем кундалини-шакти в сахасрару,что приводит к Самадхи.