Пратьяхара – это контроль вритти, таких как кродха (гнев), мада (гордыня), матсарья (зависть), кама (вожделение), лобха (жадность), моха (иллюзия). Также, "прати" – обратная, "ахара" – то, что вы берете себе, т.е. пратьяхара – это направление сознания (также энергии, так как она следует за сознанием в свое сердце, или Атман) в обратном направлении. Состояние спокойствия, удовлетворенности (сантоша), отстраненности от всех раздражающих внешних факторов, также от вритти, которые создаются ими (кама, кродха и т.д.), – есть пратьяхара. Самый простой способ войти в пратьяхару – через дыхание (пранаяму); быстрый и надежный способ – это медленное плавное дыхание, лучше животом. Прана (дыхание, или энергия) и аяма (растяжение, увеличение) – т.е. это растягивание, расширение праны, или дыхательного процесса, он может начинаться даже со вдохов и выдохов, также и задержки дыхания. Расширение, «расправление» дыхания, или праны, растворяет и перекосы в сознании, что и ведет к тому, что называется пратьяхарой.
Я слышал от некоторых преподавателей йоги, что пранаямой можно считать только кумбхаку, но в классических текстах говорится, что речака и пурака тоже могут рассматриваться как пранаяма. Растягивая вдохи и выдохи, можно успокоить ум, получить опыт в пратьяхаре.
