Намасте!
Когда нужно просто наблюдать поток сознания, т.е. ничего не делать ни во что не вовлекаясь.
Мне кажется, Вы уже описали эту медитацию 
Простые вещи не всегда просто принимаются, некоторым нужны годы низкого старта и ожиданий
Просто сидеть и наблюдать это не для всех просто. Вон кришнаиты абсолютно уверены что современному человеку это не под силу, сейчас
работает только МАХАМАНТРА. Оч.. спорно.
Лично я предпочитаю задержки дыхания.
А для тех кому хочется проникнуться в формулу
сиди и наблюдай рекомендую книгу
Ирвина Шеттока "Опыт внимательности" там целая книга посвящена тому что уложится в одну строчку выделенную выше)
http://psylib.org.ua/books/shatt01/index.htm
Неплоха также книга Секида Кацуки "Практика Дзен".
Может кто ещё назовет увлекательное чтиво о практике внимательности?
