Шанкх-дхаути (раковина), или очищение кишечника
Форма нашего кишечника подобна раковине. Очищение кишечника называют шанкх-дхаути или варисара-крия. Это действие способствует омоложению организма. Не существует такой болезни, где бы это действие не оказалось полезным. Оно приносит пользу при лечении расстройств живота, при ожирении, геморрое, высоком кровяном давлении, диабете и многих других болезнях.
Необходимые предметы для этой процедуры:
Теплая вода, которая содержит пропорциональное количество лимонного сока и каменной соли, рис и дал, 100 гр. натурального топленого масла, сделанного из коровьего молока (топленое масло из растительных жиров не допустимо). Вы можете использовать кожу буйвола, циновку или одеяло для того, чтобы делать асаны, легкую простыню, чтобы покрыться и расположиться около туалета.Предварительная подготовка: перед началом очищения, за неделю до начала практики, нужно выполнять асаны. За день до этого в 8 часов вечера нужно принять легкую пищу. Так же выпить вечером 50 - 100 гр. молока с изюмом, это облегчит процесс очищения. Лягте спать до 22:00, и на следующий день утром примите легкую ванну, сходите в туалет, почистите зубы и т.д. Если вы не смогли опорожнить кишечник - ничего страшного.
Три типа воды:
1. Все здоровые люди могут принимать воду с каменной солью и лимонным соком.
2. Люди, страдающие от избытка ватты и капхи, у которых наблюдаются боли суставов, подагра, опухоли, шейные и любые другие виды физической боли, должны принимать теплую воду с добавлением каменной соли.
3. Те, у кого высокое кровяное давление, или кожные заболевания, должны принимать горячую воду с добавлением лимонного сока.
Процесс: сядьте в уткасану (на корточки) и выпейте один или два стакана приготовленной воды. Затем сделайте два повторения пяти асан, предписанных для очищения кишечника, и выпейте то количество воды, которое сможете. После этого повторите упражнения. Таким образом, повторение упражнений приведет воду в кишечник. Идите в туалет, когда почувствуете необходимость. Находясь в туалете, выполните ашвини (сжатие и расширение заднего прохода), это будет чистить живот, геморроидальный узел, а также излечит другие болезни. После выхода из туалета выпейте еще воды и выполните упражнения. Таким образом, пейте воду, делайте упражнения и опорожняйте кишечник. Когда вы сходите в туалет 8 - 10 раз, то увидите, что выходящая вода становится чище, из прямой кишки будет выходит такая же вода, какую вы принимаете внутрь. Затем выпейте 4 - 5 стаканов воды и выполните вамана-дхаути. выполнения вамана-дхаути, лягте в шавасану. Накройтесь легкой тканью, чтобы держать тело в тепле. По прошествии 30 - 40 минут, приготовьте рис и дал, добавьте равное количество топленого масла и съешьте. Это действие очищает все тело.
После очищения тело должно быть смазано жиром, также как вы смазываете транспортные средства. После принятия пищи выполните, если это возможно, йога-нидру. Йога-нидра подобна шавасане, но здесь особая важность придается медитации. Ниже представлены пять асан, необходимых для очищения кишечника.
Урдхаватадасана:
Станьте прямо, сцепите пальцы обоих рук в замок, вдохните, выпрямите руки, удерживайте их над головой, ноги вместе. Затем опустите на выдохе. Повторите 5 раз.
Тирьяк-тадасана:
Станьте в вышеупомянутом положении, поднимите руки вверх, сцепите пальцы и потяните их. Ладони смотрят в небо, сохраняйте расстояние около одного фута между ногами. Вдыхая, наклонитесь направо, изгиб должен быть максимальным. Руки не должны сгибаться в локтях. Выдыхая, потяните руки над головой. Таким же образом выполните упражнение на левую сторону. Сделайте по несколько раз на каждую сторону.
Катичакрасана:
Стойте прямо, сохраняя расстояние между стопами. Руки выпрямите вдоль тела. Правую руку положите ее на левое плечо, левую руку заведите назад и держите на талии. Ладонь левой руки должна быть обращена вверх. Теперь поверните голову так, чтобы взгляда падал на правую лодыжку. После выполнения на одну сторону, повторите на другую. Таким образом, выполните 5 раз на каждую сторону.
Второй вариант:
Станьте прямо и вытяните обе руки перед грудью. Вдыхая, поверните руки максимально вправо. Расстояние между руками должно быть равным ширине груди, затем смотрите между руками. Во время выдоха вернитесь в изначальное положение. Таким же образом повторите движение на другую сторону.
Тирьяк-бхуджангасана:
Лягте на живот, поместите руки около груди, согнутыми в локтях. Ноги слегка разведены в стороны. На вдохе поднимайте грудную клетку. Когда туловище до пупа будет поднято, поверните голову и посмотрите на левую лодыжку, поверх правого плеча. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это на левую сторону.
Ударакаршан или шанкхасана:
Сядьте на корточки и поместите обе ладони на колени, сохраняя расстояние одного фута между ногами. Вдыхая, поместите правое колено к левой ступне, направляя левое колено в право. Поверните шею налево. Оставайтесь в этом положение в течение некоторого времени и возвратитесь в исходное. Повторите это на другую сторону.
Польза:
1. Излечивает все типы болезней.
2. Тело становится чистым, сияющим и легким.
3. Все типы проблем живота, боли, запор, дизентерия, газы, повышенная кислотность, отрыжка и т.д., непременно излечиваются.
4. Полезно от ожирения, диабета, сердечных проблем, аппендицита, головной боли, проблем рта, горла, языка и глаз.
5. Лечит менструальные расстройства у женщин, боль в суставах, артрит, преждевременное поседение волос, морщины, пигментные пятна и другие расстройства.
6. Полезно выполнять при болезнях кишечника, почек, поджелудочной железы и селезенки.
Предостережения:
1. Сначала практику нужно осуществлять под руководством мастера. Выполнять асаны слишком усердно может оказаться болезненным.
2. В процессе выполнения используются теплая вода и соль. Практика асан увеличивает жажду и повышает температуру. В таком случае, потребление холодной воды может быть вредно - тело будет утомленным и слабым. Человек будет чувствовать себя больным, поэтому необходимо, чтобы в начале температура воды была нормальной, количество соли не должно быть превышено. Затем количество соли можно увеличено, а медленное выполнение упражнений решит проблемы. Если при питье воды происходит рвота, надо пить меньше воды и не делать тирьяк-бхуджангасану.
3. Вначале будет очищаться кишечник. После того, как из кишечника станет выходить чистая вода, не прекращайте делать очистительную практику.
4. После принятия пищи нельзя принимать воду в течение 3 часов. Даже после того, как прошли три часа, если вы хотите пить, вода должны быть горячей. Холодную вода нельзя принимать в тот день, поскольку она может вызвать проблемы в горле и простуду.
5. Отдыхайте в течение всего дня, избегайте открытых ветреных мест, но не спите.
6. Не принимайте ванну после этой практики. Если вы делаете ее летом, то вечером можно принять горячую ванну.
7. После выполнения не сидите в помещение с кондиционером в летний сезон и на солнце зимой.
8. Не мойте руки и ноги холодной водой в течение всего дня, это может вызвать опухоль. Не стоит выполнять эту практику в облачный и дождливый день.
9. Дети, недавно родившие женщины и слабые люди не должны делать эту практику.
10. В течение первых трех дней не стоит принимать в пищу молоко и молочные продукты, конфеты, пахту, творог и т.д. (кроме топленого масла).
11. После процедуры не принимайте в пищу ничего, кроме риса и дала. Во время приготовления пищи можно добавлять только каменную соль и порошок куркумы. Не используйте никакую другую приправу. В течение слкдующих трех дней те, кто тучен, или имеют проблемы расстройства желудка, диабет и т.п., должны кушать только кхичари. Топленое масло можно употреблять в меньшем количестве. Обычно на второй день можно кушать тыкву и другие легкие овощи. Вообще лучше есть только легко перевариваемые продукты и в малом количестве. Постепенно, по прошествии трех дней, можно переходить к нормальной пище.
Периодичность практики:
Диабетики должны выполнять эту практику раз в 40 дней. Пациенты, страдающие геморроем, хроническим запором, должны выполнять эту практику раз в 40 дней. Здоровый человек должен выполнять раз в шесть месяцев или один раз в год, чтобы никакая болезнь его не постигла.
Умеренное очищение кишечника (Лагху-шанкха-пракшалана)
Оно полезно для страдающих запором в результате расстройства желудка, ожирением и диабетом. В этом случае также пьется горячая вода и выполняются асаны. Нужно выпить только 7 - 8 стаканов воды, не больше. Вода пройдет через кишечник три - четыре раза, и живот будет очищен. После этого, по желанию, можно сделать вамана-дхаути.
Замечание: в этом случае нет никакой потребности следовать строгому плану диеты после приема кхичари с топленым маслом. Вечером можно кушать чапати и овощи. В день выполнения этой практики лучше не потреблять молоко и пахту.