Общее описание части методики - постараюсь чуть позже.
Ждем-с, о тигр среди людей.
Даже так? Ну-ну.
Внимай же о многомудрый. :118:Итак, дам тебе наставление йоге:
Краткое описание учебного материала по Йоге направления С.Н.Громова.
Программа, в частности, изложена в учебных пособиях: "40 дней практикуя йогу", "108 дней практикуя йогу", излагается на специально проводимых семинарах и лекциях, сайтах
www.gromov.org,
www.dayata.com,
www.shiva-yoga.org.Программа "40 дней..." рассчитана на выполнение на протяжении 40 дней занятий, при практике от трех до шести раз в неделю.
В каждый "тренировочный" день предусмотрено выполнение на развитие всех составляющих "Я" - Души, Ума и Тела.
Представленные упражнения (асаны, пранаямы, карма, мудры) подробно описаны в нескольких вариантах выполнения: стандартном, упрощенном и усложненном. Это позволяет варьировать степень нагрузки, времени выполнения и сложности в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья, возраста и других параметров занимающегося.
Упражнения скомпонованы в отдельные комплексы для каждого дня. Количество упражнений в комплексах день ото дня варьируется.
Описана методика самотестирования для выбора вариантов выполнения упражнений,
указаны показания и противопоказания к выполнению каждого из них.
Кроме того, для них описаны тип дыхания, места концентрации, развиваемая чакра, сочетаемая мантра, замещающая мудра.
Чаще всего, освоение вышеописанной программы занимает полтора-два года регулярной практики.
Позднее, пройдя начальный этап, занимающийся приступает к изучению других упражнений (например, Въяям (не путать с описанными, например Брахмачарьей).
Также, для желающих заниматься более интенсивно, предоставлена возможность изучать комплексы Калари-Пайатту и основных производных от нее школ Ушу ( подробнее см.
http://www.gromov.org/wushu.html)
Следует отметить, что сочетание Йоги и Ушу позволяет более системно и разносторонне подойти к развитию человека.